생리컵, 월경컵 사용 방법과 종류

생리컵을 사용하는 것은 몇 가지 단계가 수반되며, 구체적인 사용법은 선택하는 컵의 브랜드와 종류에 따라 달라질 수 있습니다. 오늘은 생리컵을 사용하는 방법에 대한 일반적인 가이드를 제공해 드리려고 합니다. 삽입과 제거에 익숙 해 저려면 약간의 연습이 필요할 수 있습니다.

생리컵이란?

생리컵은 컵처럼 생긴 모양의 여성용품입니다. 생리 혈을 흡수하는 대신 저장하는 용도입니다. 컵에 생리 혈이 담기면 비우고 세척한 뒤 다시 재사용이 가능합니다. 최대 수명은 10년이지만 2년에 한 번씩 교체하는 것을 권장합니다. 생리컵은 혈이 새는 중상이 덜하며 기존 일회용 생리 제품보다 건강에 좋고 착용감도 뛰어나다고 알려져 있습니다. 

생리컵 사용법

1. 올바른 컵 선택하기

자신의 흐름에 맞고 몸에 편안하게 맞는 생리컵을 선택하시기 바랍니다. 컵은 다양한 크기와 재질로 출시되며, 출산한 사람을 위한 컵과 같이 특정 조건을 위해 고안된 컵도 있습니다. 구매한 생리컵에서 제공한 제품의 사용법을 숙지하시기 바랍니다.

 

2. 손 씻기

컵을 다루기 전에 청결을 위해 손을 깨끗이 씻어야합니다.

 

3. 컵 접기

컵을 접는 방법은 다양합니다. 일반적으로 "C" 또는"U"로 접는 방법이 있습니다. 컵의 양 옆을 함께 누른 다음 'ㄷ'자 모양으로 반으로 접어줍니다. C 접기 방식은 컵의 가장 넓은 부분이 앞쪽에 위치하게 되어 사용이 불편할 수 있습니다. 가장 선호하는 방법은 컵의 가장자리를 안쪽으로 접어 말아 넣는 펀치다운 접기입니다.

 

4. 컵 삽입

앉거나 쪼그리고 앉거나 서 있는 편안한 자세를 찾으시기 바랍니다. 골반 근육을 풀어주시고 접힌 컵을 손가락 사이에 단단히 잡으시기 바랍니다. 컵을 꼬리뼈를 향해 앞뒤로 살짝 각도를 맞추면서 부드럽게 질 안으로 집어넣으세요. 일단 컵이 안에 들어가면, 컵이 열리고 질 벽에 안착이 이루어져야 합니다. 컵은 본인의 신체구조에 따라 평균보다 더 높이 혹은 아래에 위치할 수 있습니다. 하지만 컵 아래 바닥 부분이 질 입구에서 너무 안쪽으로 들어가면 제거가 힘들 수 있으므로 주의하시기 바랍니다. 

 

5. 실링 확인

컵의 바닥 주위를 손가락으로 돌려 컵이 완전히 열리고 밀봉이 형성되었는지 확인하시기 바랍니다. 실링이 제대로 되지 않으면 혈이 샐 수 있습니다. 생리 컵이 펼쳐지면서 나는 소리를 듣거나 "퐁"하는 느낌이 들것입니다. 이 소리가 나지 않으면 손가락으로 컵의 아래 부분을 만져봅니다. 아래 부분이 둥글거나 계란형의 모습을 하고 있어야 합니다. 

 

6. 최대 12시가 착용

생리컵은 일반적으로 활동흐름에 따라 12시간까지 착용할 수 있습니다. 그러나 처음 사용할 때는 자주 비워주는 것이 좋습니다.

 

7. 제거 후 비우기

손을 닦고 편안한 공간에서 골반 근육을 이용해 컵을 아래로 밀어주세요. 컵의 바닥을 꼬집어서 밀봉되어 있는 컵에 공기를 빼주세요. 컵에 담긴 내용물이 쏟아지지 않도록 조심하면서 컵을 부드럽게 빼내시기 바랍니다. 변기에 혈을 비우세요. 물로 컵을 헹구거나 세정제로 닦습니다. 

 

8. 정리 및 재삽입

컵을 물로 깨끗이 씻은 후 물을 끓여 5분 정도 살균해 주시기 바랍니다. 끓는 물에 살균하실 때 생리컵이 냄비 바닥에 닿지 않도록 주의해서 자주 저어 주시기 바랍니다. 늘어 붙으면 생리컵이 녹을 수 있습니다. 베이킹파우더를 사용해 세척하는 방법도 있습니다. 베이킹소다를 부어 녹여준 물에 컵을 넣고 20분 정도 담가둡니다. 그리고 꺼내 물로 세척 후 사용하면 됩니다. 컵은 햇볕이 잘 들고 바람이 통하는 곳에서 건조해줍니다. 위의 단계에 따라 컵을 다시 끼우시면 됩니다. 컵을 비누로 세척할 경우 질염을 야기할 수도 있습니다. 

컵을 삽입하고 제거하는 것이 편해지려면 몇 번의 생리주기가 필요할 수 있습니다. 처음부터 능숙하게 생리 컵을 사용할 수 있는 사람은 많지 않습니다. 몇 번의 연습 후 요령이 생긴다고 합니다. 생리 기간이 아닐 때 연습을 하는 것은 좋은 생각이 아니며 생리 기간의 자궁 경관 위치가 바뀌기도 하며 생리 혈 등으로 인해 부드럽게 컵의 삽입이 가능하다고 합니다. 컵을 넣고 뺄 때는 반드시 편안한 상태를 유지해야 합니다. 긴장을 푸시기 바랍니다. 일부 사람들은 컵의 줄기가 질 입구 너머로 빼어 있어서 불편함을 느낀다면 컵의 줄기를 다듬는 것도 도움이 됩니다. 또한 자신의 몸을 알아야 합니다. 여성의 해부학적 구조와 자궁경부의 각도를 이해하는 것은 적절한 컵을 배치하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 생리컵 사용에 고민이나 어려움이 있다면 의료 전문가와 상의하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.